HEALTH & FITNESS
De persoonlijke begeleiding van mensen op elk niveau en in elke leeftijdscategorie met gezondheids-, esthetische of fysieke doelstellingen. Gericht op zowel individuen (personal training), kleine (small group training) en grote groepen (group training).
-
Wat is onze focus?
Het bereiken van jouw sportieve-, gezondheids-, esthetische of fysieke doelstellingen op de meest efficiënte manier. Dit doen we door een complete begeleiding, uiteraard de trainingen in ons fitnesscentrum maar ook beweging daarbuiten, voeding, slaap, stressmanagement en alle andere relevante aspecten van een gezonde levensstijl!
Betere levenskwaliteit!
}
-
Wat zijn de voordelen van beweging en een gezonde levensstijl?
-
Toename mentaal welzijn
-
Verbetering cognitieve functies
-
Blessure preventie
-
Verbetering lichaamssamenstelling (vetverlies, spiergroei)
-
Verbetering neurale aansturing spieren
-
Verbetering kracht, coordinatie, mobiliteit, uithouding,..
-
Verbetering van de gezondheid, lager risico op:
-
Hart- en vaataandoeningen
-
Overgewicht
-
Hypertensie en diabetes
-
Osteoporose en artrose
-
Longaandoeningen
-
Kanker
-
-
Hoe gaan we al deze positieve effecten bereiken?
-
Krachttraining (algemeen, hypertrofie, maximale kracht, power,...
-
Uithoudingstraining (aeroob en anaeroob)
-
Begeleiding i.f.v. voeding, hydratatie, supplementatie,..
-
Begeleiding i.f.v. levensstijl (slaap, stress,..)
Heb jij interesse om duurzaam jouw lichaamsgewicht te verlagen? Wil jij jouw levenskwaliteit drastisch verbeteren? Heb jij een specifiek doel (bv. het lopen van een marathon)? Of wil jij je gewoon af en toe eens ontspannen d.m.v. een goede workout? Neem dan geheel vrijblijvend contact op om te zien wat wij voor jou kunnen betekenen!
Samen trainen in groep met jouw teamgenoten. Meer sfeer, meer motivatie, lagere prijs. Persoonlijke begeleiding voor complete sportteams.
-
Duur training: 60 min
-
Minstens 3 atleten/training
-
Combinatie mogelijk met Personal Training en/of Small Group Training
-
3-12 atleten/trainer
-
NIET voor individuele atleten
-
Periodieke inspannings- en prestatietesten
-
GEEN persoonlijk
trainingsprogramma
-
WEL pro- en regressie voorzien
-
HSmax, HSrust, Hartslagzones
-
VO2max
-
Aerobe- en anaerobe drempel
-
Sprint-, sprong en wendbaarheid vermogen
-
Maximale- en submaximale kracht testen
Bij grote groepen zijn speciale tarieven en opties mogelijk. Neem geheel vrijblijvend contact op om te zien wat we voor jouw atleten kunnen betekenen.
De meest complete persoonlijk begeleiding die wij bieden bij Motion Brugge voor de meest serieuze atleten. Meer dan alleen de trainingen in ons trainingscentrum. Met personal training richten we ons op alle relevante aspecten van jouw sportcarrière. 100% persoonlijke aandacht en continue coaching.
-
Duur training: 60 min
-
Combinatie mogelijk met Small Group Training en/of Group Training
-
1 atleet*/personal trainer
-
Training & beweging
-
Voeding & hydratatie
-
Slaapkwaliteit & - kwantiteit
-
Stressmanagement
-
Wekelijkse doelstellingen i.v.m. bovenstaande factoren
-
Dagelijkse registratie van bovenstaande factoren a.d.h.v logboek
-
Continue feedback op bovenstaande factoren a.d.h.v. virtuele- en real-life coaching
-
Persoonlijk programma
-
Periodieke inspannings- en prestatietesten
-
HSmax, HSrust, Hartslagzones
-
Bloeddruk (systolische en diastolische)
-
VO2max
-
Aerobe- en anaerobe drempel
-
Lichaamssamenstelling
-
Sprint-, sprong en wendbaarheid vermogen
-
Maximale- en submaximale kracht testen
-
Op afspraak in samenspraak met jouw personal trainer
-
E-books
-
'Voeding'
-
'Voeding & Lichaamssamenstelling'
*Wil je personal training samen met je partner, collega(s) of vriend(in)? In dat geval betaal je slechts 450,00 voor een 10 beurtenkaart. Max 3 personen.
Small Group Training is niet samen trainen, maar op hetzelfde moment trainen met andere atleten onder de persoonlijke begeleiding van een deskundige personal trainer. Jouw persoonlijke programma is specifiek gericht op jouw mogelijkheden, doelen en voorkeuren en dus vrijwel altijd anders dan deze van jouw mede-atleten.
-
Combinatie mogelijk met Personal Training en/of Group Training
-
Duur training: 60 min
-
Minstens 2 atleten/training
-
Start enkel mogelijk na SGT intro (eenmalig)
-
2-3 klanten/personal trainer
-
Persoonlijk programma
-
Periodieke coaching sessies (indien nodig/gewenst)
-
Zie 'Personal Training'
-
Alleen virtuele coaching (continue)
-
Periodieke inspannings- en prestatietesten
-
HSmax, HSrust, Hartslagzones
-
VO2max
-
Aerobe- en anaerobe drempel
-
Sprint-, sprong en wendbaarheid vermogen
-
Maximale- en submaximale kracht testen
-
3-tal 1-op-1 trainingen
-
Intake en bewegingsscreening
-
Aanleren basisbewegingspatronen
-
Kennismaking werkwijze, structuur,...
-
SGT intro*
-
E-books
-
'Voeding'
-
'Voeding & Lichaamssamenstelling'
*Wil je de SGT intro graag samen met je partner, collega(s) of vriend(in) doen? Dit kan, hiervoor betaal je dan €135,00 per persoon (3 trainingen). Max 3 personen.