PERSONAL
SMALL GROUP TRAINING
PERSONAL COACHING IN KLEINE GROEP
PERSONAL SMALL GROUP TRAINING
-
2-4 klanten/personal trainer
-
Bonus
-
Motion Brugge Intro
-
Persoonlijk trainingsprogramma
-
E-book: 'Voeding'​
-
E-book: 'Voeding & Lichaamssamenstelling'
-
Motion Brugge Meal Prep Gids
-
Video 'Infosessie Voeding & Lichaamssamenstelling'
-
En nog veel meer!
*Wil je de Motion Brugge intro graag samen met je partner, collega(s) of vriend(in) doen? Dit is mogelijk. Max 2 personen. Prijs p.p. neemt hierdoor af.
-
Personal small group trainingen
-
Zelfstandig trainen binnen de openingsuren
-
Alle dagen van de week van 06u00 tot 24u00 via online inschrijving.
-
Open gym trainingen
-
Meerdere vaste momenten elke dag van de week via online inschrijving
-
1-op-1 sessies ter voorbereiding op jouw personal training traject
-
Intake en bewegingsscreening
-
Instructies oefeningen, Motion Brugge programma, werkwijze, structuur,...
-
3 intro sessies indien je kiest voor de COACHING+ optie. 2 intro sessie indien je daar niet voor kiest.
VEELGESTELDE VRAGEN
Wat is Personal Small Group Training?
Personal small group training bij Motion Brugge is personal training in een kleine groep. Je krijgt een volledig geïndividualiseerd trainingsschema afgestemd op jouw persoonlijke doelen, mogelijkheden en niveau. Inhoudelijk is dit dus hetzelfde als personal training. Maar wanneer je komt trainen doe je dit op hetzelfde moment als nog 1, 2 of maximaal 3 andere klanten die ook voor deze formule hebben gekozen. Er wordt dus niet samen getraind, maar op hetzelfde moment onder begeleiding van één van onze gecertificeerde personal coaches. Iedereen voert zijn of haar eigen training uit en de persoonlijke trainer helpt en ondersteunt jullie allemaal. Deze aanpak vereist dus een beetje meer zelfstandigheid van jou tijdens de trainingen en ook moet de aandacht van de personal coach over 2, 3 of 4 mensen verdeeld worden in vergelijking met personal training. Toch houden we de groepen heel bewust beperkt tot 4 om persoonlijke aandacht en kwaliteit te kunnen blijven garanderen! Naast de begeleide sessies bieden we je ook de mogelijkheid om zelfstandig te trainen wanneer het jou uitkomt, via ons open gym training systeem. Tijdens deze trainingen volg je een specifiek schema dat is opgesteld door jouw personal trainer als onderdeel van jouw persoonlijke programma.
Wat is de Motion Brugge Intro?
Voordat je kan starten met de personal small group trainingen bij Motion Brugge moet jij eerst de Motion Brugge Intro doen. Dit zijn een 2 of 3-tal (bij de optie COACHING+) 1-op-1 sessies (personal training dus). Tijdens de eerste sessie wordt er een uitgebreide screening en analyse gemaakt van jouw bewegingskwaliteit, niveau, sterke- en werkpunten. Informatie die we gaan gebruiken om voor jou een programma te maken dat perfect aansluit op jouw persoonlijke doelen, mogelijkheden, voor- en afkeuren. Doordat we direct starten met een training krijg jij ook meteen een goed beeld van hoe dit er voor jou (eventueel) uit gaat zien. Deze eerste training is altijd vrijblijvend, dus moest je nadien besluiten dat je toch geen interesse hebt, geen enkel probleem en je zult ook niks aangerekend worden. Indien je wel besluit om verder te willen gaan dan volgen er nog 1 of 2 1-op-1 sessies met jouw personal coach (als deel van de Motion Intro dus). In deze 2 sessies leer jij de oefeningen en bijbehorende aandachtspunten die wij n.a.v. die eerste training voor jou hebben voorbereid. Ook tonen wij hoe je met je persoonlijke programma moet werken en hoe je te werk moet gaan tijdens de personal small group en open gym trainingen. Hierna ben je klaar om te starten met de personal small group en open gym training bij Motion Brugge. Uiteraard blijven onze personal coaches jou nadien ook altijd met veel plezier helpen! De Motion Brugge intro is dus éénmalig. Bij een eventuele verlenging hoef je deze uiteraard niet nog eens te doen.
Wat zijn de voordelen van Personal Small Group Training?
Uiteraard zijn vrijwel alle voordelen van personal training ook van toepassing op personal small group training. Deze kan je terug vinden bij de 'veel gestelde vragen'op de personal training pagina. Daarnaast zijn er nog een paar specifieke voordelen van personal small group training bij Motion Brugge t.o.v. personal training.
​
Lagere kosten: personal training in kleine groepen is goedkoper dan één-op-één personal training. Dit betekent dat meer mensen toegang hebben tot de expertise van onze gecertificeerde personal trainers. Dus heb je niet het budget voor individuele personal trainingssessies, geen probleem! En de lagere kosten zorgen er natuurlijk ook voor dat jij met hetzelfde budget dubbel zo vaak kan komen trainen i.v.m. personal training. En vaker trainer is meer en sneller resultaat!
​
Groepsdynamiek en sociaal aspect: personal small group training biedt ook de mogelijkheid om te profiteren van de groepsdynamiek. Trainen met andere mensen kan zorgen voor meer motivatie, competitie en ondersteuning. Mensen kunnen elkaar leren kennen en steunen tijdens de training, wat kan leiden tot een sterkere verbinding en meer consistentie in het trainen.
Wat is de prijs van Personal Small Group Training?
Voor personal small group training werken wij bij Motion Brugge met abonnementen. Hier heb je 2 opties, of een FLEX abonnement dat elke 4 weken is stop te zetten of te wijzigen is en daarnaast heb je de mogelijkheid om voor de lange termijn te kiezen via één van onze JAAR abonnementen. Een FLEX abonnement voor één keer per week trainen (BASIC) kost €135,- per 4 weken (€33,75/PSGT). De JAAR variant is zelfs nog goedkoper, slechts €105,- per 4 weken (€26,25/PSGT). Bovendien mag je naast de persoonlijke begeleide training ook nog één keer per week zelfstandig komen trainen in onze privé sportschool (dit zijn onze open gym trainingen). Als je vaker wilt trainen om je doelen sneller te bereiken, kun je kiezen voor een FLEX abonnement van twee keer per week (PREMIUM) voor €240,- per 4 weken (€30,00/PSGT). Met deze optie heb je 1x/week toegang tot onze privé fitness (OGT). De JAAR optie is €195,-/4 weken (€24,38/PSGT). Als je nog meer begeleide sessies wilt, is er ook een optie voor drie keer per week personal small group training (ULTIMATE). De FLEX optie is €325,- per 4 weken (€27,08/PSGT). De JAAR optie is €260,- per 4 weken (€21,67/PSGT). Bij al onze ULTIMATE opties krijg je onbeperkte toegang tot de OGT. Daarnaast is het mogelijk om extra trainingen aan te schaffen, los van je abonnement, voor €37,50 per training. Bij elk abonnement ontvang je een volledig persoonlijk trainingsprogramma. De kosten voor de Motion Brugge Intro bedragen eenmalig €150,00 of €200,00 als je ook kiest voor de COACHING+ optie. Als je echter samen met je partner of vriend(in) (maximaal 2 personen) de Motion Intro volgt, wordt de prijs verlaagd naar €100,00 p.p. of €150,00 p.p. (bij de optie COACHING+). Voor een volledig overzicht van alle opties en prijzen bij Motion Brugge, klik hier.
Wanneer kan ik komen trainen?
Bij Motion Brugge werken we met een online reserveringssysteem. Nadat je hier een account hebt aangemaakt kan je jezelf inschrijven op het gewenste moment dat jij wilt komen trainen in onze privé personal training studio in Brugge . Dit zijn dus vaste momenten die elke week hetzelfde zijn. Deze agenda veranderd af en toe, maar momenteel zijn dit 15-20 momenten in de week (PSGT). Elke dag van de week, de meeste ochtenden, namiddagen en avonden zijn er meerdere opties en ook in het weekend kan je bij ons komen trainen. Voor de Motion Intro sessies spreek je altijd af met je eigen personal coach. Trainen dus wanneer het jou uitkomt! En indien een reeds gemaakte afspraak toch niet lukt, geen probleem dan wordt deze kosteloos en zonder problemen geannuleerd of verplaats (als dit meer dan 24u op voorhand wordt gedaan of wordt gecommuniceerd). De open gym trainingen kan je online inboeken en dit kan alle dagen van de week (van 06u00 tot 24u00).
Kan ik samen komen trainen met mijn partner?
Dit is zeker een optie. Het aantal inschrijvingen per training is natuurlijk wel gelimiteerd tot 4. Dus schrijf je tijdig in indien je met meerdere op hetzelfde uur wilt komen trainen om zeker te zijn van een plek. Zeker de populaire uren (avonden en weekenden) zijn snel vol geboekt. Wil je absolute zekerheid om samen met je eigen partner/vriend(in)/collega/… te trainen dan is personal training met 2 (Duo PT) of met 3 (Trio PT) de betere keuze.
Welke extra’s ontvang ik?
Naast de vele voordelen van personal small group training zoals eerder beschreven, ontvang je ook een aantal extra's. Zo krijg je twee e-books over voeding. Het ene boek richt zich op voeding in het algemeen, terwijl het andere boek zich specifiek richt op de relatie tussen voeding en lichaamssamenstelling (zoals gewichtsverlies, afvallen, vetverlies en spiermassa-opbouw). Deze e-books zijn gemaakt door onze eigen personal trainer Harmen. Harmen is één van voornaamste experts in België op vlak van (sport)voeding. Zijn universitaire Master in de Bewegingswetenschappen en een extra specialisatie in de vorm van de minor ‘Sport & Nutrition’ aan de Toegepaste Universiteit van Nijmegen (NL) vormen de basis voor de kennis in deze e-books. Tevens heeft Harmen al vele lezingen over dit onderwerp mogen geven in diverse sportfaciliteiten in België. In deze twee e-books heeft Harmen zijn kennis op een begrijpelijke en overzichtelijke manier verwerkt, zodat jij er optimaal van kan profiteren. Daarnaast ontvang je nog diverse andere extra's zoals de Motion Meal Prep Gids en meerdere volledige maaltijdplannen voor elk doel! De waarde van al deze bonussen overstijgt de prijs die je moet betalen voor 'Personal Small Group Training'!
Kan ik het combineren met jullie andere opties?
Bij Motion Brugge kan je personal small group training perfect combineren met al onze andere trainingsopties. Zo kan je er bijvoorbeeld voor kiezen om één keer per week deel te nemen aan een small group training, en daarnaast nog een 1-op-1 sessie in te plannen met een personal trainer (personal training). Op die manier train je op meerdere momenten in de week, wat zorgt voor sneller resultaat, terwijl je ook profiteert van een sessie waarin de coach zijn volledige aandacht op jou richt, zonder die te moeten verdelen over andere deelnemers.
Naast deze trainingsvormen bieden we ook enkele extra opties aan om jouw traject nog effectiever te maken. Met de UNLIMITED OGT optie krijg je onbeperkt toegang tot onze privé gym via open gym training sessies. Deze extra optie kan je toevoegen voor slechts €25,- per vier weken bij een PREMIUM abonnement of €30,- per vier weken bij een BASIC abonnement. Als je een ULTIMATE abonnement hebt, is deze optie standaard inbegrepen.
​
Voor wie meer wil dan enkel trainen, is er de COACHING+ optie. Hierbij krijg je niet alleen een persoonlijk trainingsschema, maar ook begeleiding op vlak van voeding, slaap, stress en andere essentiële elementen van een gezonde levensstijl. Met deze totaalbenadering garanderen we dat je jouw doelen op de meest efficiënte en duurzame manier behaalt.
​
Om je vooruitgang nauwkeurig op te volgen, kan je bij ons ook een PROGRESSIE EVALUATIE inplannen. Tijdens dit uitgebreide testmoment meten we onder andere je lichaamssamenstelling, vetpercentage, lichaamsomtrekken, bloeddruk en andere relevante parameters. Je ontvangt hiervan een gedetailleerd rapport, en we bespreken samen jouw evolutie ten opzichte van eerdere metingen. Op basis van deze resultaten kunnen we jouw trainingsprogramma bijsturen waar nodig. Bij een PREMIUM abonnement zijn er standaard twee progressie evaluaties per 52 weken inbegrepen, terwijl je bij een ULTIMATE abonnement recht hebt op vier evaluaties per jaar.
​
Zo bieden we bij Motion Brugge een totaalpakket aan, volledig afgestemd op jouw noden en doelen.
Waar bestaat mijn COACHING+ programma uit?
In jouw persoonlijk programma bij COACHING+ zijn alle aspecten van een gezonde levensstijl opgenomen: training en beweging, voeding en hydratatie, slaapkwaliteit en -kwantiteit en stressmanagement. We stellen wekelijks doelstellingen op voor deze factoren en jij houdt dagelijks een logboek bij om je voortgang bij te houden. Door middel van virtuele- en real-life coaching krijg je continu feedback om ervoor te zorgen dat je op de meest optimale manier kan blijven werken aan je persoonlijke doel!
Kan ik eens langskomen voor een testtraining?
Bij Motion Brugge is de eerste training altijd vrijblijvend, wat betekent dat je het eerst kunt uitproberen voordat je beslist om door te gaan met de trainingen. Als je het niet ziet zitten om te starten is dat geen probleem en zal de training gratis zijn. Als je echter wel besluit om te starten dan is deze training deel van de Motion Intro (de 1ste van 3).
Waar vinden de Personal Small Group Trainingen plaats?
De trainingen vinden plaats in onze eigen privé fitness in Sint-Kruis (Brugge) , waar we alleen de beste materialen en apparatuur hebben geselecteerd om te werken aan jouw persoonlijke doel. Hierdoor is het mogelijk dat jij in volledige privacy en rust jouw trainingen kan afwerken. Het adres is Boogschutterslaan 37, Sint-Kruis (Brugge), 8310. De open gym trainingen mag jij ook in onze privé trainingszaal doen. In veel gevallen is dit op daluren waardoor jij de ruimte volledig voor jezelf hebt, ultieme privacy en rust!
